DÉVELOPPER SON ENDURANCE ET SA RESPIRATION

 

entraînez-vous 2 à 3 fois par semaine
faire un cours entre 30 minutes et 1 heure pour que cela soit efficace
ne jamais négliger l'échauffement
hydratez-vous, avant, pendant et après chaque séance
etirez-vous 10 minutes après votre séance pour limiter les courbatures

 

Pour améliorer vos capacités cardio-respiratoire

votre programme "souffle et endurance" est entièrement détaillé sur des fiches dans votre nouvelle salle de sport.

plusieurs années sans sport, retrouver son souffle progressivement, vous aimerez arrêter de fumer, vous préparez un marathon...alors lancez-vous, vous ne serez pas déçu du résultat.

Votre séance sera entiérement effectuée sur les machines de cardio . Les séances pourront être longues ou fractionées. 

Pour suivre votre progression, vous pouvez télécharger gratuitement via google store ou apple store plusieurs applications qui peuvent être directement reliées aux machines pendant vos entraînements.

Sur la majorité des machines de cardio, vous pouvez également suivre votre rythme cardiaque, qui a une influence sur vos entraînements. Toutes les explications sont sur les fiches dans votre nouvelle salle de sport.

Tous les programmes que nous vous proposons sont là pour vous aider à commençer.

Dès que vous vous sentirez plus à l'aise avec les différents appareils, vous choisirez votre propre programmation en fonction de vos envies et de votre enthousiasme du moment.

Mais surtout garder en tête qu'il faut varier ses exercices pour ne pas rentrer dans une routine d'entraînement, une monotonie.

Variez les plaisirs et vous garderez la motivation !

BON ENTRAINEMENT !